Com treinos rápidos que duram 20 minutos, realizamos exercícios de fortalecimento muscular e de cardio, divididos em 10 boxes. Os exercícios podem ser realizados por qualquer pessoa, de qualquer idade, sempre acompanhado por dois professores e com monitoramento de frequência cardíaca.
Todos os nossos alunos são monitorados pelo sensor cardíaco e de gasto calórico. Sendo assim, ao fim de cada treino, o professor mostrará para você como está o seu condicionamento físico e o que precisa melhorar para atingir o seu objetivo.
Com treinos rápidos que duram 20 minutos, realizamos exercícios de fortalecimento muscular e de cardio, divididos em 10 boxes. Os exercícios podem ser realizados por qualquer pessoa, de qualquer idade, sempre acompanhado por dois professores e com monitoramento de frequência cardíaca.
Essa é uma adaptação do Hiit20 onde tiramos os exercícios de força e aumentamos o volume de exercícios cardio e com isso o gasto de calorias é ainda maior trazendo em média de 10% a 15% a mais de gasto calórico do que o próprio Hiit20. Essa aula é indicada para quem busca o emagrecimento.
Aula que tem como propósito desenvolver a força e hipertrofia muscular na região das pernas e abdômen. Para isso, usamos somente exercícios funcionais com alguns acessórios e calistenia. Essa aula é indicada para quem busca definição do abdômen e das pernas.
Aula que tem como propósito desenvolver a força e hipertrofia muscular dos membros superiores. Para isso utilizamos apenas exercícios funcionais com halteres e TRX. Essa aula é indicada para quem busca definição e aumento da massa muscular de braços, costas e peito.
Uma aula que mistura cardio com força, e é realizada sem nenhum acessório, ou seja, todos os exercícios são feitos apenas com o peso do seu próprio corpo e para deixar o treino mais intenso as pausas são ativas. Resumo. Você não vai ficar parado!
Aula com propósito de desenvolver a força e hipertrofia muscular utilizando alguns acessórios e calistenia. Essa aula é indicada para quem busca definição e força muscular.
É uma aula com ênfase na definição e aumento de massa muscular e ainda ajuda muito a derreter a gordura que tanto te incomoda.
Aula com duração de uma hora, onde todo sábado, nossos professores preparam uma surpresa.
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